Ravintovalmennus

Ravintokonsultaatio

Etävastaanotto / 60 min / 85€
Asiakaskäynti pk-seudulla / 90 min / 160€ + matkakulut (ap. Pakankylä Espoo)

Haluatko keskustella jostakin ravitsemukseen liittyvästä asiasta tai kenties saada vahvistusta nykyisiin ravitsemusvalintoihin? Mietitkö vielä, että voiko ruokavaliolla saada apua omiin terveysongelmiin? Jos et koskaan ole kokeillut ravintovalmennusta ammattilaisen avustuksella, suosittelen! Liian pitkään ei kannata tarpoa yksin ongelmien kanssa.

Täytä etukäteen terveyskysely ja ruokapäiväkirja viikon ajalta, jonka pohjalta keskustelumme rakentuu. Osaa myös kertoa mitä toivot ja millaisia muutoksia haluat omaan terveyteesi sekä miksi. Sen perusteella osaan paremmin antaa vinkit juuri sinun tarpeisiisi. Tämän lisäksi kartoitamme sinulle sopivat ravintolisät ruokavalion tueksi. Annan sinulla vaihtoehtoja, miten voimme lähteä liikkeelle. Mikäli näen tarvetta, annan suositukset funktionaalisista laboratoriotesteistä, joiden avulla pääsemme tarkemmin kiinni syihin oireiden taustalla. Sovimme yhdessä seuraavat askeleet ja tähän vaikuttaa sinun taustasi ja motivaatiosi taso.


Parivalmennus

Puolisosi elämäntavat vaikuttavat sinuunkin, niin hyvässä kuin pahassa. Pariskunnat jakavat hyvät ja huonot elämäntavat. Ruokavalioremontti kannattaisi siksi aloittaa yhdessä puolison kanssa, sillä useimmiten pariskunnat jakavat samat elintavat.

Yhdessä teillä on suuremmat mahdollisuudet onnistua tavoitteidenne saavutuksessa. Samalla pystytte tsemppaamaan toisianne ja jakamaan uudet elämäntavat keskenänne. Tämä tuo suhteeseenne lisää yhteenkuuluvuutta ja huomaatte, miten teidän elämänne ja arki muuttuu positiivisempaan suuntaan.

Oli kyseessä mikä tapahansa palvelu tarvitsemme parivalmennukseen lähtökohtaisesti 30 minuuttia enemmän aikaa per kerta ja hinta on 50 € / 30 min, normaalin konsultointihinnan lisäksi.


Ravintovalmennus

3x 60 min + pikaviestituki valmennuksen aikana / 280€

Alkukartoitus

Ensimmäisellä kerralla minä toimin enemmän kuunteluoppilaana ja kysyn sinulta tarkentavia kysymyksiä, joista saan rakennettua kokonaiskuvaa sinun tilanteestasi. Haluan tutustua sinun, sinun taustasi, haasteisiin, tavoitteisiin ja siihen miksi sinä haluat muutosta. Mikä sai sinut ottamaan yhteyttä ja millaista apua sinä kaipaa minulta.

Seuraavaan kertaan mennessä haluan sinun täyttävän terveyskyselyn ja ruokapäiväkirjan viikon ajalta, jonka pohjalta keskustelumme rakentuu.

Seuranta 1

Tällä kerralla analysoimme täyttämäsi kaavakkeet. Saat selityksiä ja tulet ymmärtämään syyseuraus suhteita elintapojesi, ruokavalion ja terveydentilasi välillä. Tavoitteenani on kertoa sinulle ja saada sinut ymmärtämään, miten paljon omat valinnat vaikuttavat terveyteesi. Mikäli näen tarvetta, annan suositukset funktionaalisista laboratoriotesteistä, joiden avulla pääsemme tarkemmin kiinni syihin oireiden taustalla.

Annan sinulla vaihtoehtoja, miten voimme lähteä liikkeelle. Sovimme yhdessä seuraavat askeleet ja tähän vaikuttaa sinun taustasi ja motivaatiosi taso.

Seuranta 2

Toisella seurantakerralla varmistetaan, että suunta on oikea ja olet pystynyt noudattamaan yhdessä sopimaamme ohjelmaa. Teemme viilauksia ja tarvittavia korjauksia, jotta sinun on hyvä jatkaa tästä eteenpäin. Uskon, että sinulla on myös kerrottavaa vasteesta, jota olet kokenut ravintovalmennuksen aikana.  Tavoitteenani on luoda sinulle edellytykset jatkaa tällä mallilla ja saada luotua tästä sinulle uusi elämäntapa.

Ravintovalmennuspakettiin kuuluu pienien ja lyhyiden kysymysten kysyminen pikaviestimien välityksellä (Messenger / Whatsup). Mielelläni kuulen edistymisestäsi matkan varrella ja haluan olla myös nopeasti tavoitettavissa silloin, kun sinä kaipaat tukea.


Funktionaaliset Laboratoriotestit

Mikäli tarvitset apua testin valinnassa ja haluat kartoittaa kanssani, mikä testi sinulle olisi tarpeen, otetaan alkuun 60 minuutin konsultointiaika (85 €). Tulosten läpikäyntiin varataan 60 – 90 minuutin aika testin laajuudesta riippuen.


Työhyvinvointi

Työntekijän jatkuva sairastelu on yritykselle valtava kuluerä. Jo yksi poissaolopäivä maksaa vähintään 350 €.

Ilman hyvää terveyttä ihminen ei jaksa tämän päivän hektistä työelämää. Elintapasairauksien mukanaan tuomat sairauspoissaolot tai työkyvyn aleneminen muodostavat merkittävän kuluerän yritykselle. Työkykyä ja työtehoa on mahdollista nostaa ja vastaavasti sairauspoissaoloja vähentää kokonaisvaltaisella ravinnon, stressinhallinnan ja liikunnan huomioimisella. Sairastamiseen ja tehottomaan työpäivään kuluvan rahan voi sijoittaa järkevämminkin.

Palvelupaketit voidaan tehdä vastaamaan juuri teidän yrityksenne tarpeita (luennot, yksilö- / ryhmävalmennukset, ravintoainemittaukset).

Millaisen kokonaisuuden tarve on teidän työpaikallanne?


Ravintoluennot

Luennolta saat vinkkejä elämän varrella tuleviin terveyshaasteisiin ja hyvinvoinnin ylläpitoon. Käsittelen luennon aikana mm. ravinnon tilaa nykypäivänä, syitä oireiden taustalla ja suoliston merkitystä kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.

Saat vinkkejä sekä konkreettisia työkaluja painonhallintaan sekä palautumisen ja energisyyden lisäämiseksi. Lisäksi saat tietoa terveydellisten ongelmien ratkaisemisesta. Tiesithän, että tieto antaa toivoa!

Ravintoluennot ovat tapauskohtaisia ja ne voidaan järjestää myös etäluentoina. Kysy tarjous ravintoluennosta.

Ravintoainemittaus – Healt Concept Analyzer

Hintaan sisältyy MSQ aineenvaihdunnan oirekartoituksen läpikäynti ja hoitosuositus, joka pitää sisällään ruokavalio- ja ravintolisäohjelman.

  • Vitamiinit
    Kivennäisaineet
    Ruuansulatuselimistön kunto
    Luuston kunto
    Fyystinen peruskunto (elimistön pH)
    Koentsyymien ja aminohappojen määrä
    Sydämen ja verisuoniston tila
    Aivojen ja keskushermoston tila
    Luiden mineraalitiheys
    Immuunijärjestelmä
    Haitalliset aineet
    Raskasmetallit
    Ihon kunto
  • LAAJA MITTAUS
    85€
    60 MIN
    Sisältää 13 osa-aluetta
    SISÄLTYY
    SISÄLTYY
    SISÄLTYY
    SISÄLTYY
    SISÄLTYY
    SISÄLTYY
    SISÄLTYY
    SISÄLTYY
    SISÄLTYY
    SISÄLTYY
    SISÄLTYY
    SISÄLTYY
    SISÄLTYY
  • SUPPEA MITTAUS
    50€
    30 MIN
    Sisältää 5 osa-aluetta
    SISÄLTYY
    SISÄLTYY
    SISÄLTYY
    SISÄLTYY
    SISÄLTYY
    EI SISÄLLY
    EI SISÄLLY
    EI SISÄLLY
    EI SISÄLLY
    EI SISÄLLY
    EI SISÄLLY
    EI SISÄLLY
    EI SISÄLLY

Ravintovalmennukset

Tutustu alla olevista kuvakkeista ravintovalmennus vaihtoehtoihin.

Koutsaamisessa tukeudun vahvasti tunnettuun GROW-malliin

Tarja tietokoneella

G = GOALS – maillaisia tuloksia haluat saada aikaan nyt ja kuinka nopeasti?

R = REALITY – mikä on lähtötilanteesi?

O = OPTION – mitä vaihtoehtoja meillä on edetä kohti sinun tavoitteita?

W = WILL / WRAP UP – mitä sovimme toimenpiteiksi ja mihin sitoudut?

Pysyvien tulosten saamisen haaste – Oletko kyllästynyt jojotteluun?

Oletko huomannut, että aiemmat painonpudotusyritykset ovat hiipuneet muutaman päivän tai muutaman viikon jälkeen? Joskus lentoa riittää muutama kuukausi, mutta sitten into laantuu?

Tämä on hyvin tyypillinen tilanne asiakkaillani ja niin myös itselläni omakohtaisesti. Kun tuloksia ei tule, into hiipuu. Tulosten puute puolestaan johtuu siitä, että sitoutuminen ei pidä oikeiden valintojen tekemisessä tai sitten ei tee niitä oikeita asioita. Pysyvien tulosten taustalla toimii niin painonpudottamisessa kuin muussakin tekemisessä seuraava kaava.

1) Hyvä ja kestävä syy, miksi tuloksia halutaan?
2) Oikeiden asioiden tekeminen ja sitoutuminen pitkäjänteiseen tekemiseen.
3) Tästä seuraa tuloksia – nopeastikin varsinkin alkuun, mikä on todella tärkeää motivaation kannalta.
4) Innostus kasvaa, kun tulee tuloksia.

Valmentajana minun tehtävä on varmistaa, että sinulla on oikeasti sinua motivoiva miksi-syy. Auttaa tekemään oikeat valinnat sinun lähtökohdista, mihin toimintaan ja uusiin valintoihin pitää sitoutua ja tältä pohjalta tuloksia syntyy ja innostus kasvaa.